近日，山東菏澤一位70多歲的老人因視物模糊去醫(yī)院檢查，一測竟然近視2300度。孫女說奶奶每天睜開眼就是玩手機(jī)，一直玩到凌晨。在最可能得“老花眼”的年紀(jì)卻得了高度近視，著實(shí)出人意料。

老年人本身也是眼部疾病，如老花眼、青光眼的高發(fā)群體，那么老年人應(yīng)如何正確刷短視頻?

關(guān)于近視的這幾個(gè)誤區(qū)要知道

誤區(qū)1：得了近視眼就不會(huì)得老花眼了

近視眼是由于眼軸變長而導(dǎo)致的屈光不正，而老花眼則是由于晶狀體和睫狀肌老化導(dǎo)致的屈光力減退。近視眼和遠(yuǎn)視眼患者，到了一定年齡，都有可能出現(xiàn)老花眼的癥狀。

誤區(qū)2：關(guān)燈看手機(jī)省電，對眼睛影響不大

睡前摸黑玩手機(jī)，眼睛長時(shí)間盯著手機(jī)看，不斷變化的光影會(huì)給眼睛造成持續(xù)刺激，長此以往會(huì)導(dǎo)致干眼癥，造成近視、散光加深，同時(shí)也會(huì)誘發(fā)急性青光眼。對老年人而言，黃斑病變和白內(nèi)障發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)大大增加。

誤區(qū)3：躺著看手機(jī)舒服，對視力沒啥影響

躺著看手機(jī)看似舒適，實(shí)則更容易導(dǎo)致視力下降。躺著時(shí)由于眼睛距離手機(jī)更近，需進(jìn)行更多的調(diào)節(jié)，導(dǎo)致眼肌痙攣和近視度數(shù)快速加深，長此以往可能導(dǎo)致高度近視或誘發(fā)斜視。

收好這幾個(gè)護(hù)眼建議

看短視頻每次別超20分鐘

刷短視頻時(shí)，建議避免長時(shí)間、高強(qiáng)度看手機(jī)屏幕，可以采用“20-20-20法則”，每刷短視頻20分鐘，就停下手中的操作，將目光投向至少20米外的遠(yuǎn)方，保持20秒，讓持續(xù)緊張的睫狀肌及時(shí)得到放松，有效緩解視疲勞。

趴著、躺著看手機(jī)不可取

正確的坐姿對于減少眼睛壓力至關(guān)重要。要確保手機(jī)屏幕與眼睛在一條水平線上，不要離屏幕太近;同時(shí)，要保持一個(gè)良好的坐姿觀看，盡量不趴著、躺著，減少對頸椎和眼睛所造成的壓力。

眼睛不喜歡過亮過暗的環(huán)境

刷短視頻時(shí)要確保周圍光線充足，保持屏幕亮度適中，避免過亮或過暗;晚上使用手機(jī)可以打開護(hù)眼燈，以減少藍(lán)光對眼睛的傷害。

眼睛喜歡新鮮蔬果、深海魚類

飲食方面增加富含維生素C、葉黃素、玉米黃素、Ω-3脂肪酸等食物的攝入，比如新鮮蔬果、蛋黃、深海魚類，這些營養(yǎng)素有助于延緩晶狀體老化。

眼睛也喜歡做做按摩放松一下

可以采用穴位按壓法、冷水洗眼法、熱敷護(hù)眼法等來緩解眼部疲勞，改善視力功能。還可以做眼球體操，通過鍛煉支撐眼球的肌肉來有效預(yù)防老花眼。　　(據(jù)央視)

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