腎臟是身體內(nèi)一個(gè)極其重要的部位,不僅負(fù)責(zé)將人體內(nèi)的垃圾清運(yùn)出體外,同時(shí)使人每天能夠充滿活力。可是不少男人總是會(huì)抱怨自己太累了,會(huì)出現(xiàn)腎虛的癥狀,其實(shí)腎虛并不是突發(fā)性疾病,而是生活中許許多多的你無意識(shí)到的小事在不知不覺中影響著你的腎臟健康。
男人生活中有哪些習(xí)慣會(huì)造成腎虛呢?
1.經(jīng)常憋尿。
很多男人目前都有憋尿的習(xí)慣,每次來尿意都是想著忙完再去,他們不知道的是,經(jīng)常性憋尿會(huì)對(duì)腎臟有一定的損害。因?yàn)?/span>尿液里含有大量的細(xì)菌和毒素,如果長(zhǎng)時(shí)間憋尿的話,就會(huì)造成膀胱內(nèi)的尿液出現(xiàn)回流現(xiàn)象,尿液里的細(xì)菌和毒素經(jīng)過輸尿管回流到腎臟,不僅會(huì)造成尿路和膀胱感染,而且還會(huì)對(duì)腎臟造成難以治愈的危害,時(shí)間長(zhǎng)了,腎臟就會(huì)失去活力,出現(xiàn)腎虛的癥狀。
2.熬夜睡得晚。
現(xiàn)代的生活模式讓很多男人都有了晚睡的習(xí)慣,其實(shí)晚睡對(duì)腎不好。腎臟是體內(nèi)最重要的排泄、內(nèi)分泌器官,在維持內(nèi)環(huán)境穩(wěn)定中發(fā)揮著重要的作用。晚間23點(diǎn)到1點(diǎn)就是腎臟的排毒時(shí)間,這個(gè)時(shí)候你應(yīng)該熟睡,否則會(huì)加大腎臟負(fù)荷,極有可能導(dǎo)致廢物、毒素積聚在體內(nèi),時(shí)間長(zhǎng)了,腎臟的毒素越積越多,那就對(duì)腎臟的危害就慢慢變大,造成腎虛癥狀。
3.酒后喝濃茶。
有的人認(rèn)為酒后喝濃茶能解酒,其實(shí)這非但無效,還會(huì)傷腎。專家表示,茶葉中的茶堿可以較快地影響腎臟而發(fā)揮利尿作用,此時(shí)酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出,使腎臟受到大量乙醇的刺激,從而損傷腎功能。
4.過度喝飲料。
除了蘇打水外,基本上所有的飲料都是酸性的,里面或多或少都會(huì)有一些碳酸成分,經(jīng)常喝飲料的話,就會(huì)破壞體內(nèi)的酸堿平衡,身體如果偏酸性的話,那么就會(huì)產(chǎn)生大量尿酸,給腎臟的排泄增加負(fù)擔(dān)。
5.濫用鎮(zhèn)痛藥。
如果你長(zhǎng)期的服用或者大量的服用一些消炎過著是鎮(zhèn)痛的藥物的話,比如說去痛片、消炎痛、撲熱息痛、阿司匹林等,容易引起腎損害。
6.心態(tài)不平和也會(huì)影響腎臟。
這是很容易被忽略的一方面?,F(xiàn)代人生活壓力大、心情郁郁寡歡、欲望太多,也會(huì)通過心、肝等方面,影響腎臟。
日常補(bǔ)腎養(yǎng)生以補(bǔ)“腎津”為主
“日常的補(bǔ)腎養(yǎng)生,我主張通過食療方式。”某專家說,如上所述,腎虛可以分很多種不清情況,如果以治療疾病為目的,應(yīng)當(dāng)求助于醫(yī)生作專業(yè)判斷。普通人的日常補(bǔ)腎養(yǎng)生,建議以食療為主而非藥療。
補(bǔ)腎常常與壯陽(yáng)聯(lián)系在一塊,是不是意味著多吃溫陽(yáng)的食物,就能補(bǔ)腎呢?專家表示,他更建議選擇陰陽(yáng)偏性不明顯的食物為好。例如體質(zhì)是腎陰不足,補(bǔ)陽(yáng)并不能對(duì)癥,此類人群的重點(diǎn)并非補(bǔ)充溫陽(yáng)食物,而需要滋陰。針對(duì)大眾人群的補(bǔ)腎,他建議可以選擇補(bǔ)腎津的平和質(zhì)食物,如枸杞子、核桃、冬蟲夏草、肉蓯蓉等。
年輕人補(bǔ)腎,除了可以選用平和質(zhì)的食物之外,還要注重找到病因,以攻補(bǔ)腎。例如因?yàn)闈裥疤貍I的行為,要通過化除濕邪來達(dá)到改善體質(zhì)、養(yǎng)腎的目的。
保養(yǎng)腎臟的飲食技巧:
1.平時(shí)每餐的飲食,雞肉、豬肉或魚肉選擇一樣就足夠了。
2.蛋與豆制品也可取代肉類,蛋菜中有蛋類或豆制品時(shí),肉類的攝取量應(yīng)適當(dāng)減少。
3.將單調(diào)的面食豐富化,如:陽(yáng)春面加一個(gè)茶葉蛋或鹵干,再加一盤炒青菜或海帶來取代一盤大肉炒面,可減少肉類,增加蔬菜的攝入。
4.吃火鍋時(shí)多放些蔬菜,如:香菇、金針菇、白菜、青菜、生菜、茼蒿等。除了牛羊肉外,海鮮類、蛋餃、魚丸、凍豆腐等也算肉類,要適量食用。
5.均衡飲食,避免營(yíng)養(yǎng)不良造成機(jī)體免疫力下降,減少生病的機(jī)會(huì),可間接避免損害腎臟。
免責(zé)聲明:凡本網(wǎng)注明“來源:XXX(非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺(tái))”的作品,均轉(zhuǎn)載自其它媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé),作品版權(quán)歸原作者所有,如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知,我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品,拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載,如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)注來源并添加本文鏈接:http://www.blogvestidosde15.com/showinfo-108-22141-0.html,否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。
責(zé)任編輯 / 武帥