從“感情深一口悶”到如今“保溫杯泡枸杞”，越來(lái)越多的人開始注重養(yǎng)生。北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院推拿科副主任醫(yī)師李佃波提示，過(guò)度勞累和超量運(yùn)動(dòng)，都會(huì)使心功能負(fù)擔(dān)加重，使得心肌缺血缺氧，引發(fā)心腦疾病。春節(jié)假期，在歡度節(jié)日時(shí)，也要調(diào)養(yǎng)攝生，養(yǎng)好心肝脾胃腎，為健康打牢基礎(chǔ)。

養(yǎng)心

忌諱：過(guò)度勞累

養(yǎng)心穴位：按按內(nèi)關(guān)穴

經(jīng)常熬夜喝酒的人，有時(shí)候容易出現(xiàn)心慌、胸悶的癥狀。有一個(gè)能快速緩解的妙招，就是點(diǎn)按手腕內(nèi)側(cè)的內(nèi)關(guān)穴。每天左右手各點(diǎn)按5~10分鐘，或是一天做4~5次，能有效幫助緩解心慌癥狀。

養(yǎng)肝

忌諱：酒桌拼酒

中國(guó)人講究“無(wú)酒不成席”，春節(jié)家人團(tuán)圓，適量喝點(diǎn)酒可以活躍氣氛，但過(guò)量飲酒危害大，會(huì)損害肝臟功能。

養(yǎng)肝要穴：按揉太沖穴

太沖穴位于足部的背側(cè)，大拇趾與第二個(gè)腳趾的中間。

每天晚上9~11點(diǎn)先用熱水泡腳，然后按揉兩側(cè)太沖穴，每穴5分鐘，以出現(xiàn)酸脹或者脹疼為度。因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是肝經(jīng)運(yùn)行最旺的時(shí)辰，此時(shí)刺激它效果最好。

養(yǎng)脾胃

忌諱：大吃大喝

每年春節(jié)因吃多了致使急性胃病發(fā)作就醫(yī)的大有人在。春節(jié)期間飲食一般高脂肪、高熱量，很多人敞開肚皮大吃大喝，殊不知，吃多了對(duì)脾胃的傷害是最直接的。注意此方法腹瀉時(shí)不適用。

健脾手法：按揉中脘穴

中脘穴位于上腹部，身體前正中線上，臍中上4寸。按揉時(shí)，用拇指或中指指端點(diǎn)揉按壓此穴，力度稍輕。每次按壓三分鐘左右。再加上順時(shí)針按摩腹部5分鐘，有積消積，無(wú)積健脾。

養(yǎng)腎

忌諱：吃得太咸

春節(jié)很多地方都有特色年貨，但要注意了，臘肉、香腸等含鹽可不少。吃鹽太多，腎臟負(fù)擔(dān)會(huì)加重。

養(yǎng)腎妙穴：按揉腎俞穴

取穴位置：在第二腰椎棘突旁開1.5寸處

可以把兩手搓熱，捂在腎俞上，這對(duì)保護(hù)腰部、腎臟健康非常有益。平時(shí)更要注意腰部保暖，少穿低腰的衣服。

飲食提示：

蔬菜勝良藥、水果不可少、瓜子莫亂吃、主食不可忘、飲酒勿過(guò)量。

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