全媒體記者 梁翊韜 通訊員 陸若希

春節(jié)是一年中最熱鬧的節(jié)日，走親訪友、娛樂(lè)活動(dòng)繁多，大家往往沉浸在聚會(huì)、游戲里，熬夜到凌晨，日上三竿才起床，不少人的作息都陷入了混亂，長(zhǎng)期規(guī)律的生物鐘“亂了套”。駐馬店市中醫(yī)院醫(yī)生表示，保持規(guī)律作息和良好睡眠，對(duì)于假期結(jié)束，開(kāi)始工作意義重大。

固定作息時(shí)間，建議每天盡量在同一時(shí)間上床睡覺(jué)和起床，避免打亂生物鐘。

少玩電子設(shè)備，睡前避免過(guò)度使用電子設(shè)備，因?yàn)槠聊话l(fā)出的藍(lán)光會(huì)影響褪黑素的分泌，進(jìn)而影響睡眠。

試試放松活動(dòng)，閱讀、復(fù)盤(pán)當(dāng)天的事情，或者做深呼吸練習(xí)，八段錦、六字訣等中醫(yī)養(yǎng)生氣功，以幫助身體放松，進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

飲食要適量，春節(jié)期間，美食雖多，但也要注意適量，避免過(guò)飽或消化不良影響睡眠。消化不良時(shí)可使用艾灸中脘、足三里等穴。

醫(yī)生提醒，睡前和家人聊聊天，談些輕松話題，喝杯溫牛奶，用寧心安神的中藥包泡腳，聽(tīng)點(diǎn)助眠的音樂(lè)，都能放松身心，更快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。只有春節(jié)期間作息規(guī)律、睡眠良好，才能在走親訪友時(shí)活力滿(mǎn)滿(mǎn)，享受溫馨團(tuán)聚時(shí)刻，以更好的狀態(tài)開(kāi)啟新的一年。（編輯 李宗文）

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