全媒體記者 梁翊韜

通訊員 駐馬店市第二人民醫(yī)院心理九科護(hù)師 方金桂

如何預(yù)防抑郁癥反復(fù)發(fā)作呢？駐馬店市第二人民醫(yī)院心理九科護(hù)師方金桂表示，避免抑郁癥復(fù)發(fā)可綜合采取多種措施。首先需要按照醫(yī)囑按時(shí)按量的用藥，與治療醫(yī)生結(jié)成治療同盟，反映自己的情況，遵從醫(yī)囑，根據(jù)情況調(diào)整藥物，不能擅自減少劑量或服藥次數(shù)。

做有益的活動(dòng)能很好的預(yù)防抑郁癥復(fù)發(fā)，甚至可以治療輕度的抑郁。所謂有益的活動(dòng)，就是一切你覺得愿意做，能夠做的事情，譬如參加各種活動(dòng)，或從事自己的業(yè)余愛好，社會(huì)交往，家務(wù)事兒，等等。

對(duì)自己的生活加以規(guī)劃。這是預(yù)防已經(jīng)治愈的抑郁癥再次復(fù)發(fā)的長(zhǎng)期戰(zhàn)略。充足睡眠、合理飲食、堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以有效消除抑郁情緒。

多與親朋好友交流，把壓力和不愉快通過(guò)交流釋放出來(lái)，獲得更多的社會(huì)支持。還要注意自己的情緒變化，學(xué)會(huì)識(shí)別抑郁復(fù)發(fā)的早期跡象，比如情緒低落，失眠、食欲改變之類的，一旦發(fā)現(xiàn)不對(duì)勁，就及時(shí)采取措施，或者尋求專業(yè)幫助。

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