大寒時節(jié) 中醫(yī)教您溫補脾腎

大寒時節(jié)，寒邪易傷陽氣，這個時候溫補脾腎，可以幫助我們更好地抵御嚴(yán)寒、顧護(hù)正氣。

在日常生活中，我們要注意順應(yīng)“冬藏”的特性，適當(dāng)早睡晚起，注意保暖，避免過度活動、操勞而耗傷陽氣;飲食上也以溫補食材為主，少吃生冷食物;可以在陽光充足的地方進(jìn)行戶外鍛煉，或者在室內(nèi)進(jìn)行太極拳、易筋經(jīng)、八段錦等傳統(tǒng)功法的鍛煉來疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)暢氣血;也可以進(jìn)行自我按摩、拍打足三里和大椎穴進(jìn)行保健，起到鼓舞陽氣、增強體質(zhì)的作用。

給大家推薦幾個藥食同源的食材：一個是山藥，我們可以做山藥粥或者山藥炒木耳，也可以配合溫?zé)嶙萄a的羊肉燉湯，起到溫補脾腎的作用。另外，可以食用黑色的食物，如黑豆、黑芝麻等，配上核桃仁、芡實、花生等食物起到益腎填精、健脾開胃的作用。同時，對于脾腎虛寒的人群，可以在做菜時適當(dāng)加一些桂皮、茴香、花椒這樣常見的調(diào)味料，起到溫中散寒、補益脾腎的作用。

中醫(yī)教您防治類風(fēng)濕

類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎是風(fēng)濕免疫病的一種，對于氣候的變化是比較敏感的，特別是遇到降溫、刮風(fēng)、下雨的時候，可能會出現(xiàn)關(guān)節(jié)腫脹、疼痛加重。

在日常飲食起居中，我們一是要注意防寒保暖，尤其是做好受累關(guān)節(jié)的保護(hù)工作，比如戴好手套、護(hù)膝，可以戴一個暖手爐，這樣對局部會有很好的保暖作用;二是要關(guān)注天氣預(yù)報，如果近期有降溫情況，就要做好防護(hù)工作、增加衣物;三是要保護(hù)脾胃，少吃油膩的東西，飲食注意清淡;最后是適度鍛煉，鍛煉時以輕柔舒緩的關(guān)節(jié)活動為主，避免重體力活動，減少關(guān)節(jié)的負(fù)擔(dān)。

給大家推薦兩個比較簡易的中醫(yī)外治方法：一個是艾灸，我們可以用艾灸對于疼痛的關(guān)節(jié)進(jìn)行懸停灸，每次大概15分鐘;另一個是易筋經(jīng)，這是一個動作舒緩的中醫(yī)功法，對于關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)不大，簡單易學(xué)，適合類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的患者日常開展，具有疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)臟腑功能的作用。

當(dāng)然，如果出現(xiàn)了關(guān)節(jié)的腫、痛、僵，以及活動受限明顯加重的情況，還要及時就醫(yī)，讓專業(yè)的醫(yī)生來指導(dǎo)大家進(jìn)行治療。

痛風(fēng)患者飲食要低鹽、低脂、低嘌呤

痛風(fēng)患者在飲食方面是要控制的，老百姓都知道要少吃肉，但對肉類還有一個分類，比如我們要限制海鮮、動物內(nèi)臟、濃肉湯、紅肉這些物質(zhì)的攝入，對于酒精，以及高果糖飲料的攝入也要控制。尿酸是通過尿排出體外的，建議痛風(fēng)患者每天的飲水量要達(dá)到2000～3000毫升。鼓勵患者營養(yǎng)均衡，有些患者得了痛風(fēng)以后，一口肉都不吃，這是不健康的。雞蛋、牛奶是可以用來補充蛋白質(zhì)的，它對于尿酸的變化影響不大。

痛風(fēng)患者除了管住嘴，還要邁開腿，日常生活中要堅持規(guī)律運動，肥胖或超重的患者更要注意做好體重管理。

此外，痛風(fēng)患者要接受規(guī)律的降尿酸治療，密切監(jiān)測血糖、血脂、血壓等指標(biāo)的變化，定期篩查相關(guān)并發(fā)癥。

治痛風(fēng) 避開這些誤區(qū)

一是關(guān)節(jié)劇烈疼痛、痛風(fēng)發(fā)病了開始吃藥，不疼就不吃藥。這是錯誤的。痛風(fēng)治療講究雙達(dá)標(biāo)，一個是關(guān)節(jié)的癥狀要達(dá)標(biāo)，就是不疼，另一個是指標(biāo)達(dá)標(biāo)，就是血尿酸要達(dá)標(biāo)。如果血尿酸不達(dá)標(biāo)，關(guān)節(jié)疼痛會反復(fù)發(fā)作，對我們的內(nèi)臟產(chǎn)生影響。

二是盲目相信錯誤的信息，擔(dān)心藥物的副作用，拒絕用藥，或者僅靠忌口來控制尿酸。光通過飲食去降尿酸是很難達(dá)標(biāo)的，建議還是要用藥物治療。另外，患者在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理用藥，可以最大限度地減少藥物副作用，讓身體更加獲益。

三是急性期關(guān)節(jié)疼痛時直接服用降尿酸藥物。這是錯誤的。因為痛風(fēng)發(fā)作的機制就是血尿酸急劇波動，在急性期服用降尿酸藥物會導(dǎo)致尿酸更加波動，增加痛風(fēng)發(fā)作的概率。所以在急性期的時候，痛風(fēng)患者要吃抗炎止疼的藥物，改善癥狀。當(dāng)然，如果患者長期規(guī)律服用降尿酸藥物，痛風(fēng)發(fā)作時降尿酸藥物也不需要停用，按原劑量服用就可以。

痛風(fēng)跟我們的免疫功能息息相關(guān)，管理痛風(fēng)不光是用藥，還包括鍛煉等全療程的健康管理。痛風(fēng)患者需要定期隨診，也需要在?？漆t(yī)生的幫助下實施個體化的治療方案。

文字來源：國家衛(wèi)生健康委新聞發(fā)布會

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