全媒體記者 侯娟娟 韓堃 通訊員 李沐佳

春季萬(wàn)物復(fù)蘇，生機(jī)盎然，是適合養(yǎng)生的好季節(jié)。春季養(yǎng)生需要注意什么？2月17日，記者采訪駐馬店市中心醫(yī)院婦女兒童醫(yī)院急診科副主任蔡青云。

蔡青云指出，春季是呼吸道疾病的高發(fā)期，尤其是老年人和兒童，由于免疫力相對(duì)較弱，更應(yīng)注意防寒保暖，避免寒氣入侵引發(fā)疾病。為此，她提供了幾點(diǎn)運(yùn)動(dòng)建議：穿著適當(dāng)，根據(jù)天氣變化適時(shí)增減衣物。運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行充分的熱身，提高身體溫度和靈活度，減少運(yùn)動(dòng)傷害。在戶(hù)外運(yùn)動(dòng)時(shí)，特別是在山區(qū)或高海拔地區(qū)，注意天氣變化，避免在惡劣天氣下進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。控制運(yùn)動(dòng)量，避免過(guò)度疲勞。

蔡青云還提醒大家，春季要注意進(jìn)行情志調(diào)養(yǎng)，保持心情愉快，避免急躁和憤怒導(dǎo)致肝氣受損；科學(xué)增加體育鍛煉，加強(qiáng)戶(hù)外活動(dòng)，選擇散步、慢跑、太極拳等舒緩的運(yùn)動(dòng)方式，每次訓(xùn)練的時(shí)間以半小時(shí)為宜，也可選擇游泳、跳舞、打羽毛球等中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)和柔韌性訓(xùn)練。春季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的原則是循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以微汗為佳，避免大汗淋漓，以免耗傷陽(yáng)氣。（編輯 詹云清）

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